Azken urteotan, 18 eta 30 urte bitartekoek gero eta gehiago salatu dute bizkarreko mina.
Udako denboraldia hasi da - lorategiko oheetan igarotzen da. Lan egin ondoren, jende askok bizkarreko behealdea hartzen du, ondoeza sentitzen du gorputz osoan zehar eta elkarri kexatzen dira: "Kondrosia oinazetzen ari zait!" Beraz, zein da gaixotasun hau, zeinaren izen zuzena osteokondrosia da?
Osteokondrosia kartilago artikularraren gaixotasuna da. Edozein artikulaziotan garatu daiteke, baina orno arteko diskoak izaten dira gehien kaltetuta. Osteokondrosia orno arteko kartilagoaren zahartze naturalaren prozesu bat da, eta bertan nahaste distrofikoen konplexu bat garatzen da. Kartilagoak elastikotasuna eta indarra galtzen ditu hezetzen hasten den heinean.
Normalean, prozesua uniformeki aurrera doa, osifikazioa kartilagoaren atal guztietan gertatzen da, pertsona altuera gutxitzen da eta malgutasun gutxiago egiten du, baina ez du minik izaten.
Baina askotan endekapenezko prozesuak asimetrikoki gertatzen dira, hau da, gatzak kartilagoaren zati batean metatzen dira, elastiko bihurtzen da, aldameneko zatia elastikoa izaten jarraitzen duen bitartean. Egoera horretan, mugimenduan zehar distortsioak gertatzen dira. Hasieran, pertsona batek ez du hori sentitzen; hori bizkarrezurra inguratzen duen "kortse" gihartsu eta lotailutsuarekin konpentsatzen da. Hala ere, kartilagoaren zati bat bigunagoa bada eta bestea gogorragoa bada, orduan presio handiagoa izango da zati gogorrean, eta denborarekin zati gogor hori pitzatu egin daiteke eta mikroarrailak ager daitezke bertan. Eta orduan osteokondrosiaren agerpena hasten da. Kartilagoan nerbio-bukaera asko daude, beraz, mikropitzadurak ere min handia eragiten dute, eta maizago agertzen da bizkarrezurrean bat-bateko mugimendu edo kargarekin. Jendeak min horri "lumbago" esaten dio. Gehienetan hau bizkarreko behealdean mina zorrotza da, nahiz eta bizkarrezurreko beste edozein zatitan gerta daitekeen. Gehiago bizkarrean behealdean, giza gorputzaren pisu osoa jasaten duen bizkarraldea baita. Pitzadurak txikiak diren bitartean, mina kaltetutako diskoaren eremuan bakarrik gertatzen da eta ez da inon irradiatzen.
Pitzadurak agertzen dira zuntz-ehunean, "urteko eraztun" horietan, eta ehun elastikoa haietan estutzen hasten da. Eraztun bat pasatzen da, bestea azkenik kanpoko eraztunera iristen da, bertan zuntz-ehuna trinkoena den. Orain, kanpoko eraztun hori tenkatzen hasten bada, pertsona mina sentitzen hasten da, eta ez bizkarrezurreko leku batean bakarrik, baita urrutiko alboko zatian ere. Kanpoko eraztuna puztu egiten delako eta nerbioari presioa egiten hasten delako. Medikuntzan, irtengune horri orno arteko diskoen irtenaldia deritzo. Mina non irradiatuko den nerbio-sustrai konprimitzen den eta bizkarrezurreko zein zatitan dago. Barne-organo guztien funtzionamendua kontrolatzen duten nerbioak bizkarrezurratik ateratzen direnez, horietako edozeinek min egin dezake: urdaila, gibela, bihotza, burua eta beste batzuk. Horregatik osteokondrosi "malingerer handia" deitzen zaio.
Hitz egin dugun guztia bi ornoren arteko kartilago bakarrari buruzkoa da, baina gorputza sistema integrala da eta gaixotasunen ondorioz kartilago batek funtzionatzeari uzten badio, bere funtzioa aldameneko kartilagoek hartzen dute. Karga handiagoarekin lan egiten hasten direnez, azkarrago higatzen dira eta goian deskribatutako prozesu guztiak aplikatzen zaizkie. Horrez gain, kartilago-ehunekin batera, bizkarrezurreko lotailuak eta muskuluak azkar zahartzen hasten dira - esklerotiko bihurtzen dira eta beren funtzioak betetzeari uzten diote, eta horrek gaixotasuna are gehiago zaildu eta sistemikoa bihurtzen hasten da. Medikuek "osteokondrosi arrunta" deitzen diote horri.
Gaixotasunak aurrera jarraitzen badu - zuntz-kanpoko eraztunaren pitzadurak handitu egiten dira, hausten da eta nukleo elastikoa bere mugetatik haratago hedatzen da - disko hernia deritzona garatzen da. Baina hurrengoan zehatz-mehatz hitz egingo dugu honetaz, eta orain itzul gaitezen osteokondrosira.
Orno arteko diskoetan aldaketak eragiten dituzten arrazoiak ez dira guztiz ulertzen. Jendea osteokondrosiaren adierazpenak sentitzen hasten dira gehienetan 35 urte igaro ondoren. Gaixotasun honen garapena eta areagotzea bizkarreko lesio ezberdinek, gainkarga estatiko eta dinamikoek eta bibrazioek errazten dute. Pertsonak zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta manifestazio gehiago ditu. Baina azken urteotan, 18 eta 30 urte bitarteko gero eta gehiago dira bizkarreko minak kexatzen.
Osteokondrosiaren agerpen klinikoa adin txikitan herentziazko predisposizioak errazten du batez ere. Esate baterako, espondilitis ankilosatzailea bezalako herentziazko gaixotasuna orno arteko diskoen hantura kronikoa da. Edo pertsona bat ornoen hezur-patologia mota batekin jaiotzen da, adibidez, ornorik gabeko ornoekin. Edo, txikitatik, bizkarrezurraren postura eta kurbadura txarra, oin lauak eta gizentasuna ikusi dira. Osteokondrosiaren garapen goiztiarra honako hauek ere eragin dezakete:
- egoera fisiko eskasa, bizimodu sedentarioa;
- posizio deserosoetara esposizio luzea: zutik, eserita, etzanda; Objektu astunak altxatzen eta eramatean, gorputzaren posizioan maiz aldatzen diren lanak egitean - biraketak, flexioak eta luzapenak, jerking mugimenduak, honek guztiak diskoen presioa eta bizkarrezurraren karga oro har handitzen ditu;
- gehiegizko jarduera fisikoa, sistema muskuloeskeletikoa desorekatua;
- oinetako gaixotasunekin lotutako bizkarrezurreko gainkarga, baita oinetako deserosoak, takoi altuak eta emakumezkoen haurdunaldiaren ondorioz ere;
- nerbio-tentsioa, estres egoerak;
- erretzea;
- mikrotraumak - erorketetan bizkarrezurraren hainbat inpaktu; batez ere altuera batetik oinetara erortzean; urpekaritza urpean burua jotzea; gorputzaren bira azkarrak eta zorrotzak. Oro har, pertsona batek mikrotrauma hauek ez ditu gogoratzen, baina bizkarrezurra gogoratzen du bertan mikroarrailak gertatzen direlako.
Aipamen berezia merezi du kirol profesionalak bere jarduera fisiko handiarekin. Lorpen larriak lortu nahian, kirolariek bizkarrezurreko hiperestresa jasaten dute, eta pertsona oso indartsuak direnez, bizkarreko minari kasurik ez egiten saiatzen dira, minaren bidez estresa jartzen dute, eta bizkarrezurra "puztu egiten da". Prestakuntza profesionalaren bat-bateko uzteak bizkarrezurrari ere arazo asko sor ditzake. Hori gutxi balitz, kirol profesional serioa ez da osasungarria. Gorputz hezkuntza beharrezkoa da osasunerako.
Osteokondrosia pairatzen duten pazienteek kexatzen dira:
- bizkarreko mina etengabea, sorgortasun sentsazioa eta gorputz-adarretan minak
- mina areagotu bat-bateko mugimenduekin, jarduera fisikoarekin, altxatze-lanekin, eztularekin eta doministikuekin
- mugimendu sorta murriztua, giharretako espasmoak
- bizkarrezurra zerbikaleko osteokondrosiarekin: besoetan, sorbaldetan, buruko mina; arteria ornodunen sindromea garatzea posible da, honako kexa hauek dituena: buruan zarata, zorabioak, distira puntuak, begien aurrean koloretako orbanak erretzea eta taupadaka buruko minarekin batera;
- Bizkarrezur torazikoko osteokondrosiarekin: bularrean mina (bularrean estaka bat bezala), bihotzeko eremuan eta beste barne-organoetan;
- bizkarrezurreko lumbosakroaren osteokondrosiarekin: bizkarreko beheko mina, sakrora, beheko muturretara eta batzuetan pelbiseko organoetara irradiatzen da.
Tratamendurik gabe, pisu galera eta gorputz-adarraren atrofia gertatzen dira.
Erreferentziarako
Giza bizkarrezurra ornoz osatuta dago, haien artean bizkarrezurraren edozein mugimendutan kolpe xurgatzaile gisa jokatzen duten kartilagoak daude, autoen piezen junturak bezala. Han ez baleude, ornoak elkarren aurka igurtziko lirateke. Horrez gain, kartilagoak bizkarrezurra indartzen du, ornoak elkarrekin itsatsiko balitu bezala. Kartilagoa bi ehun motak osatzen dute: ehun elastikoa zuntz ehunarekin nahastuta. Horrela sortu zuen naturak: ehun elastikoa edo nukleo pulposoa hedatu ez dadin, bere inguruan zuntz-ehuna dago, urteko eraztunak bezala. Kartilagoaren elikadura modu zabalean eta poliki gertatzen da, eta horrek zaildu egiten du orno arteko diskoen zaharberritzea lesio txikien eta estresaren ondoren.
Diagnostikoak
Gaixoaren hasierako azterketan aurretiazko diagnostikoa egiten da. Azterketa neurologo batek egiten du normalean pazientearen kexekin lotuta. Bizkarrezurra aztertzen da pazientea zutik, eserita eta etzanda dagoela, bai atsedenaldian bai mugimenduan. Bizkarrezurra palpatzeak azterketa-datuak osatzeko aukera ematen du: deformazioaren presentzia edo eza zehaztu, minaren kokapena, maila eta izaera argitzea. Palpazioan, bizkarrezurra ondoan kokatutako muskuluen tentsioa ere nabaritzen da, bizkarrezurraren lesio eta gaixotasun gehienak gihar-tonuaren gehikuntzarekin batera baitaude. Bizkarrezurreko flexioa bizkarrezurraren hainbat ataletan mugimendu sorta zehazteko erabiltzen da.
Bizkarrezurra ikertzeko zeregin nagusia erradiografiak, konputagailu bidezko tomografiak eta erresonantzia magnetikoko irudiek betetzen dute, eta horien laguntzaz kalte-maila zehazten da, diagnostikoa argitu eta zehazten da eta ezkutuko patologiak agerian uzten dira. Diagnostiko-datuei esker, bertaratutako medikuak tratamendu-taktika zehazteko eta tratamendu-metodo eraginkorrenak hauta ditzake.
Tratamendua
Nork ez du osteokondrosia tratatzen? Okerrena da kasu gehienetan medikuak ez direla hori egiten. Nahiz eta neurologo batek pazientearekin lan egin behar duen. Bera da gaixo jakin bat nola tratatu zehazten duena. Osteokondrosiaren eta haren konplikazioen tratamendua metodo kontserbadoreen bidez egiten da, mina kentzeko, bizkarrezurreko sustraien disfuntzioa eta bizkarrezurraren aldaketa distrofikoen aurrerapena saihesteko.
Osteokondrosiaren eta haren konplikazioen tratamenduaren iraupena gaixotasunaren larritasunaren, adinarekin lotutako aldaketen eta erabilitako tratamendu metodoen araberakoa da batez ere. Praktikak erakusten duenez, tratamenduaren fase aktiboa kasu gehienetan hilabete edo hiru hilabete irauten du. Tratamenduaren hasieran, paziente batzuek gorputzerako ezohikoak diren eraginekiko muskulu-sistemaren erreakzioarekin lotutako mina areagotu dezakete. Sentsazio mingarriak denbora gutxian arintzen dira. Tratamenduaren emaitza, neurri handi batean, pazienteen portaeraren araberakoa da, zeinarengandik pazientzia, irmotasuna, irmotasuna, borondate kopuru bat, gomendio guztien ezarpen zorrotza eta berreskuratzeko gogoa behar dira.
Tratamendu kontserbadore konplexuak fisioterapia, fisioterapia, masajea, eskuzko terapia, bizkarrezur-trakzioa, erreflexologia, zinta kinesiologikoa eta droga-terapia barne hartzen ditu.
Lantokian ariketa sinple batzuk bizkarrezurreko osteokondrosiaren agerpena eta garapena saihesten lagunduko dute.
Ariketa terapeutikoa (fisioterapia) - Tratamendu kontserbadorearen metodo nagusia dosifikatutako kargak sortzea da. Hau errehabilitazio ekipamendu eta artikulazio ariketak erabiliz ohiko ariketak lortzen dira. Ariketen ondorioz, odol-zirkulazioa hobetzen da, orno arteko diskoen metabolismoa eta elikadura normalizatzen dira, orno arteko espazioa handitzen da, muskulu-kortsea sortzen da eta bizkarrezurraren karga murrizten da. Fisioterapiako medikuak ariketa multzo bat agintzen du.
Fisioterapia - Faktore fisikoak erabiltzen dituen tratamendu metodo bat: maiztasun baxuko korronteak, eremu magnetikoak, ultrasoinuak, laserrak eta beste. Mina arintzeko, hanturazko prozesuak eta errehabilitaziorako erabiltzen da. Fisioterapia metodoak erabiltzean, gaixotasunaren tratamendu-denbora murrizten da, sendagaien erabileraren eraginkortasuna handitzen da eta haien dosia murrizten da eta ez dago sendagaien tratamenduaren albo-ondoriorik. Prozedurak fisioterapeutak agindutakoak dira.
Masajea - gihar-tentsioa, gihar-mina murrizteko eta odol-zirkulazioa hobetzeko metodo eraginkorra. Zein masaje mota, bere iraupena eta bolumena behar den paziente jakin baterako neurologo batek erabakitzen du.
Eskuzko terapia - Sistema muskuloeskeletikoan eskuzko efektuen multzoa banan-banan aukeratutakoa, bizkarrezurra eta artikulazioetako mina akutua eta kronikoa arintzeko, baita mugimendu sorta eta jarrera zuzena areagotzeko ere. Gaixoa kiropraktore batek tratatuko du.
Bizkarrezurreko luzapena (trakzioa) - banaka hautatutako karga erabiliz tratamendu metodo bat. Urpeko trakzioa eta trakzioa dago ekipamendu berezia erabiliz. Prozedura orno arteko espazioa handitzea, mina arintzea eta bizkarrezurra anatomikoki zuzena berreskuratzea du helburu.
Akupuntura (erreflexoterapia) — giza gorputzaren eta akupuntura puntuetan erreflexogeno guneetan eragiteko hainbat teknika eta metodo terapeutiko. Erreflexologia beste metodo terapeutiko batzuekin batera erabiltzeak eraginkortasuna nabarmen handitzen du. Gehienetan, erreflexologia minarekin batera osteokondrosirako erabiltzen da, muskuluak tentsioak erlaxatzeko eta kartilagoaren tentsioa arintzeko.
Zinta kinesiologikoa - adabaki elastiko berezi bat - kinesio-zinta - gorputzeko eremu lesionatuetan aplikatzen duen tratamendu metodo bat.
Kinesio zinta gorputzeko zauritutako edo gaixotutako eremu batean aplikatzen da eta bertan uzten da pixka bat. Honek hiru eta bost egun iraun ohi du; kasu batzuetan, itsasgarri indartua duen adabaki bat erabiltzen da, aste oso bat iraun dezakeena. Kaltetutako gihar edo artikulazio batean kinesio zintak aplikatzeko prozesuan, zintaren tentsio desberdinak erabiltzen dira, eta, ondorioz, kaltetutako muskulu edo artikulazioetan egindako kargaren zati bat hartzen du. Hori dela eta, zinta kinesiologikoak, ehunen arteko espazioa handituz, muskuluen propietate funtzionalak hobetzen ditu, ehunetatik metabolitoen kentzea bizkortzen du eta mina murrizten du; hanturazko prozesuaren lokalizazioa sustatzen du eta, ondoren, erabat ezabatzea. Gainera, muskulu paravertebralen zirkulazioa hobetzeari esker, kartilagoaren elikadura zabala ere handitzen da, eta horrek azkar berreskuratzen laguntzen du. Behar bezala aplikatutako adabaki batek efektu terapeutikoa du gaixoarengan aplikatu eta 20 minutuko epean. Horrez gain, ez du baztertzen beste tratamendu mota batzuekin konbinatzeko aukera, hala nola ariketa fisikoa edo fisioterapia.
Droga-terapia gaixotasuna areagotzen den garaian adierazten da, mina arintzeko, hanturazko prozesua arintzeko eta prozesu metabolikoak hobetzeko, muskulu barneko edo zain barneko injekzioak erabiliz botikak hartuz edo administratuz.
Minaren eraso akutua izanez gero, egin beharreko lehen gauza mugimenduak mugatzea da, pertsona etzanda lasai batera eraman eta mingarri bat hartzea. Gogoratu besterik ez duzu behar urdaileko gaixotasunak jasaten dituzten pertsonek sendagaia kontu handiz hartu behar dutela, urdaila estaldura-agenteekin babestuz. Eta gogoratu, gainera, kartilagoaren pitzadura bat hiru astetan sendatzen dela eta mina aste batean desagertzen dela, baina bi astez erregimena bizkarrezurra leuna da - ez bira zorrotzik eta ez altxatze astunik. Hobe da atseden hartu behar duen bizkarrezurraren zatian kortse bat jartzea; orain libre saltzen dira.
Goiko metodo bakoitza oso eraginkorra den arren, efektu terapeutiko iraunkor bat errehabilitazio ekipamenduak erabiliz ariketekin konbinatuz soilik lor daiteke, hau da, muskulu-kortse osoa sortuz.
Gaiari buruz
Bizkarrezurreko osteokondrosia ez da kasualitatez agertzen eta ez da berehala agertzen; pixkanaka garatzen da denbora luzean. Pertsona orok prebentzio neurrien laguntzarekin gaixotasun hau saihestu dezake - ez dute denbora asko behar, baina ondorioak eta onurak iraunkorrak dira.
Gure garaiko gaitza ordenagailuan eserita ordu luzeak dira. Bizkarrezurreko atsedenik ez. Gomendio sinple hauek jarraitzea ona litzateke:
- Debekatuta dago leku batean posizio batean esertzea! Ordu erdiro, jaiki, ibili, berotu eta luzatu.
- Lanean bulegoko aulki edo aulki batean eserita zaudenean, aukeratu posizio bat, bizkarra altzarien atzealdean ahalik eta gehien egon dadin. Eserita dagoen bitartean, saiatu zure jarrera kontrolatzen eta bizkarra zuzen mantentzen. Ondo eserita egonez gero, zure oinak lurrean egon behar dira, honek bizkarrezurreko karga murrizten du.
- Lan sedentariorako, gaixotasunak prebenitzeko altzaririk onena bulegoko aulki eta besaulki modernoak dira, bizkarraldearen angelu eta altuera erregulagarriak dituztenak. Horrelako altzariek bizkarrezurra posizio egokian finkatzen dute, bere kurbak errepikatuz, eta horrela kargaren zati bat bere gain hartzen dute, ondorioz, bizkarreko muskuluen tentsioa ahuldu egiten da. Zure oinak lurrean edo stand berezi batean egon behar dira; Eserita dagoenean, belaunak aldakako artikulazioak baino zertxobait gorago egotea komeni da.
Osteokondrosia saihesteko lantokian ariketak
Lantokian ariketa sinple batzuk bizkarrezurreko osteokondrosiaren agerpena eta garapena saihesten lagunduko dute.
Trápaga osteokondrosirako ariketak:
Makurtu besoak ukondoetan, jarri behatzak sorbalden gainean. Erritmo motelean, egin biraketa-mugimendu zirkularrak aurrera eta atzera.
Hasierako posizioa - eskuak buruaren atzean, behatzak elkartuta. Ukondoak atzera bota, arnastu, ukondoak aurrera bultzatu - arnasa.
Hartu arnasa libre eta sakon sudurretik eta atera ahotik. Errepikatu hainbat aldiz.
Osteokondrosi torazikorako ariketak:
Makurtu ahal den neurrian zure bulegoko aulkian eta luzatu, besterik gabe, gogor, eskuak bizkarrean jarriz, ahal den neurrian.
Altxa besoak eta luzatu, arnasa sakon motela hartuz, besoak jaitsiz - arnastu.
Sorbaldak hainbat aldiz igo eta jaitsi.
Estutu zure omoplatoak ondo, eutsi segundo pare batez eta, ondoren, erlaxatu erabat.
Ariketak ez dira konplikatuak, eta edozein momentutan egin ditzakezu.
Osteokondrosi lumbarrako ariketak:
Lumbar-osteokondrosia prebenitzeko ariketak egunero egiten dira, eta 10-15 minutu baino ez dira nahikoa. Efektu positiboa, baldin eta ariketa bakoitza aldizka egiten bada, ez da luzea izango - gaixotasuna denbora luzez ahaztu dezakezu.
- Zutik mahaigainera bizkarra emanda, eskuak mahai gainean, biratu gorputza ezkerrera, gero eskuinera.
- Posizioa - zutik, norabide ezberdinetan okertu. Tolestura ariketa hainbat aldiz egiten da.
- Altxatu eskuak eta astindu, jaitsi eskuak eta eseri eskuak itxita segundo batzuetan.
- Bulegoko aulki edo aulki batean eserita dagoen bitartean, erlaxatu bizkarra ahalik eta gehien eta hartu arnasa sakon.
Tratamenduaren hasieran, paziente batzuek gorputzerako ezohikoak diren eraginekiko muskulu-sistemaren erreakzioarekin lotutako mina areagotu dezakete. Sentsazio mingarriak denbora gutxian arintzen dira.
Ariketa fisikoa egiterakoan, pertsona bat eroso sentitu behar da. Gauza nagusia da bai ikasgaian zehar bai ondoren erosotasun egoera bat sentitzen duzula, baina inola ere ez mina.
Eta orain eguneroko aholku batzuk:
Saihestu objektu astunak. Benetan ezin baduzu egin gabe, orduan altxatzean, ez tolestu bizkarrezurra; hobe da okupatu eta altxatzea. Banatu pisuak uniformeki; hobe da bizpahiru kilogramo bi eskuetan hartzea bakarrean lau-sei baino.
Bilatu beti posizio eroso bat, zure apartamentua xurgatzen ari zaren, telefonoz hitz egiten edo liburu bat irakurtzen ari zaren. Mina zure osasunaren zaintzailea da.
Pertsona batek atseden hartzen edo lo egiten duenaren araberakoa da asko. Lo egin ondoren mina edo ondoeza agertzen bada, aldatu ohearen posizioa, leunagoa edo gogorragoa egin, ohearen burua altxatu edo jaitsi. Ziurtatu esnatu ondoren sentsazio desatseginik ez dagoela. Kaltegarria da lumazko oheetan eta ohe gogorregietan lo egitea. Hobe da erdi gogor bat erabiltzea: kotoizko koltxoi pare bat jarri kontratxapatuan. Zure burua burko txiki baten gainean egon behar da eta sorbalda sofan egon behar du.
Azentua
Kinesio tape duela ia mende erdi garatu zen Kenzo Kase mediku japoniarrak. Metodoak muskuluak eta lotailuak etengabeko laguntza eskaintzen ditu, sendaketa independentea bizkortzen du botikarik erabili gabe - pilulak, ukenduak. Hasieran, kinesiologia-zintatze metodoa kirolari profesionalek erabiltzen zuten muskuluetan, artikulazioetan eta lotailetan lesioetarako hainbat minaren botikaren alternatiba gisa. Gaur egun, zinta kinesiologikoa neurologoek, ortopedistek eta traumatologoek erabiltzen dute hainbat gaixotasunen tratamenduan, osteokondrosia barne. Metodo honen abantaila nagusia da kinesio zintak aplikatzeko prozedura nahiko erraza dela eta zintak berak ez duela pazientearen mugimendua mugatzen.